今日は“散歩の日”🚶♀️
「10（てん）9（ぽ）」の語呂合わせから制定。
他にも「10（テ）9（ク）」の語呂合わせからと言われることも・・
日本ウオーキング協会が“歩くことの大切さ”を広めるために制定しました。
秋の空気を感じながら歩くにはちょうどいい時期ですね🍁
「散歩（さんぽ）」とは・・
特に目的を持たず、気の向くままにゆっくり歩くこと。
英語では “a walk” や “a stroll”。
江戸時代の文献にも「散歩」の言葉が登場していて、昔から「気分転換」や「健康のための歩行」として親しまれてきました。
「1日20分の散歩で変わる5つのこと」
1️⃣ 脳がスッキリ（アイデアが浮かびやすく）
2️⃣ ストレスホルモンが減る
3️⃣ 足腰の筋力UP
4️⃣ 眠りの質が上がる
5️⃣ 気持ちが前向きになる
“ちょっと歩くだけ”が、心と体のリセットになる🌿
「5分でもOK！外の空気を吸ってみよう」
お仕事の合間にひと駅分歩くのも立派な散歩🚶♀️
空を見上げて深呼吸、ちょっとだけ心が軽くなるかも🌿
🚶♀️「散歩を習慣にするコツ」
“気合い”より“ゆるさ”が続く秘訣。
💡① 時間を決めない
「毎日○分歩く！」と決めすぎると続きません。
気が向いた時に、“5分だけ外の空気を吸う”でもOK。
続く人ほど「ゆるく決めてる」んです☕️
💡② 「ついで散歩」にする
買い物帰りに遠回り、通勤の一駅手前で降りて歩くなど、
“ついでに歩く”が一番ラク。
頑張らずに自然と続けられます🌿
💡③ お気に入りコースを見つける
季節ごとの風景が楽しめる公園や並木道など、
「ここを歩くと気持ちいい」と思える道を探すのがコツ。
自分だけの“散歩道”が見つかると、自然と続きます🍃
💡④ 音や香りを楽しむ
音楽・ポッドキャスト・自然の音…。
耳や鼻を通して季節を感じると、散歩が「ごほうび時間」に変わります🎧
💡⑤ 記録をつける
歩いた距離をアプリで見える化したり、
“今日見つけたもの”を写真に撮るのもおすすめ📸
小さな達成感が積み重なります。
✨「散歩は“頑張ること”じゃなく、“自分をいたわる時間”。」
