＼体も髪も肌もぜんぶタンパク質！／
👨🔬 1963年の今日、カルヴィン博士がタンパク質研究でノーベル賞を受賞🏆
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制定：日本アミノ酸学会などが制定
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目的：タンパク質の大切さを知ってもらい、健康づくりに役立てる日
📏 健康チェック
1日必要量は
体重×1g（体重60kg→60g）
📏不足すると…
😴 疲れやすい
💇 髪や肌がパサパサ
💪 筋肉が減る → 代謝ダウン
📏取り入れやすい食材
🍳 卵 🍗 鶏むね肉
🐟 魚 🥛 牛乳
🌱 豆腐・納豆
【朝からチャレンジ】
🍳 朝ごはんで20gとろう！
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卵1こ → 約 6g、納豆1パック → 約 8g、牛乳1杯 → 約 6g
合計 約 20g🌿
☘️ 毎食ちょっとずつ意識しよう！