知って損はない、健康雑学５選！
✨朝の水で命を守れ？
【朝の1杯が、あなたの命を救うかも】
寝てる間に、体からはコップ1杯以上の水分が蒸発してます。
朝起きたら、まず水を1杯。血液がサラサラになって、脳梗塞や心筋梗塞の予防にも◎
✨笑いの健康効果
【1日10分笑うと、15分ジョギングしたのと同じ⁉】
実は笑いには、血流促進・免疫力UP・ストレス解消などの効果が。
YouTubeでお笑い見るだけでもOK！
笑いはタダでできる最高の健康法かも。
✨コーヒー、飲むタイミング間違えてない？
【コーヒー、起きてすぐはNG？】
起きた直後は「コルチゾール（覚醒ホルモン）」がMAX。
カフェインの効果がかぶって効きにくい！
ベストタイミングは起床から1.5時間後☕️
✨ストレッチの罠
【運動前ストレッチ、やりすぎ注意⚠️】
実は体が冷えた状態で伸ばすと、逆に筋を傷めるリスクも。
ストレッチのゴールデンタイムは、運動後 or お風呂あとの温まった時！
✨夜スマホで眠れないあなたへ
【寝る前スマホ、実は脳が“朝”と勘違い】
スマホのブルーライトは、脳に「今は昼」と錯覚させるんです。
そのせいで寝つきが悪くなることも…。
寝る1時間前から“スマホ断ち”がベスト。
知ってた？…って誰かに言いたくなるやつ🤣
あなたの毎日が、もっと元気になりますように✨
まずはできそうなことから、試してみてね！