食後におすすめストレッチ！
雨の日も増えてきて、外出できる機会も減ってしまうこの季節・・
意識して、室内で体を少しでも動かして、健康維持しなきゃですね！
そこで、今日はあるサイトで見つけた
お昼休みにオフィスでもできる
食後の血糖値の上昇を抑える、食後のストレッチをご紹介します！
食後に運動を行うメリット
食後に運動を行うことで、食事により摂取した糖分が、体脂肪ではなくエネルギー源として消費され、血糖値の上昇を抑えることができます。また、体脂肪の体内への蓄積予防にもつながります。
食後の運動の注意点
- 食後30分～1時間以内に息切れをしない程度の有酸素運動を行うのがおすすめです。（息切れをするような激しい運動はNGです。）
- ウォーキングの他に、その場での足踏み、階段の上り下りを行うなどでも効果的です。
※高血圧やケガなどの持病がある場合は、必ずかかりつけ医等にご相談ください。
室内での運動には
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